Noticias

Sueño saludable: los que duermen desnudos también enfrentan resfriados en las noches más cálidas


Descanso nocturno durante las noches calurosas: las personas que duermen desnudas se resfrían fácilmente
Para una buena noche de sueño, la temperatura ambiente en la habitación debe estar entre 16 y 18 grados. En verano, sin embargo, a menudo hace mucho más calor en la casa. Por lo tanto, algunas personas se desnudan por completo en la cama. Esto no se recomienda por razones de salud, porque las personas que duermen desnudas se enfrían fácilmente.

Cuando hace demasiado calor para dormir por la noche
Los que no duermen lo suficiente no solo están cansados ​​durante el día, sino que también ponen en peligro su salud. Para una buena noche de sueño, según los expertos, la temperatura ambiente de la habitación debe estar entre 16 y 18 grados. Sin embargo, esto a menudo está fuera de discusión en verano. Porque cuando hace 30 grados y más durante el día, las temperaturas en las habitaciones también aumentan. Sin embargo, no debes acostarte desnudo. De lo contrario, hay peligros para la salud.

La temperatura corporal no está regulada adecuadamente en el sueño profundo
Incluso cuando las noches son tan calurosas, es mejor no dormir desnudo, ya que esto aumenta el riesgo de un resfriado.

Como explica el profesor de sueño de Berlín, Prof. Thomas Penzel, en la edición actual (7B / 2017) de la "Revisión de Farmacia", el cuerpo ya no regula su temperatura adecuadamente cuando las personas duermen profundamente.

Si una ventana también está abierta o hay un sistema de aire acondicionado en funcionamiento, es fácil resfriarse.

Dormir desnudo no solo se recomienda hasta cierto punto solo por el riesgo de contraer un resfriado, sino también por razones de higiene. Porque por la noche emitimos hasta medio litro de sudor.

Ropa de dormir ligera y una manta delgada
Para que pueda dormir a pesar del calor del verano, debe, por ejemplo, reemplazar los edredones con sábanas de algodón ligero o mantas finas.

El especialista en medicina del sueño Penzel también recomienda ropa ligera para dormir hecha de materiales naturales como lino o seda.

Otro consejo para ayudar a dormir en las noches tropicales: convierta la botella de agua caliente en una botella de agua fría.

Para hacer esto, llénalos con agua y colócalos en el refrigerador unas tres horas antes de acostarte.

Es mejor envolver la botella fría en una sábana delgada y llevarla a la cama. Una breve ducha con agua tibia antes de acostarse puede ser relajante y estimula el sueño. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Como lograr un sueño (Enero 2022).