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Evaluación: solo una hora de ejercicio a la semana reduce el riesgo de depresión


Una hora de ejercicio a la semana previene la depresión.
Hace años, los estudios científicos mostraron que el deporte funciona de manera similar a los antidepresivos. Un equipo internacional de investigadores ha descubierto que el ejercicio regular no solo puede mejorar los síntomas de la depresión, sino que también puede prevenir enfermedades mentales. Por lo tanto, una hora de ejercicio a la semana puede marcar la diferencia.

Cada vez más personas padecen enfermedades mentales.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con depresión ha aumentado significativamente en todo el mundo. También en Alemania y la UE, cada vez más personas padecen enfermedades mentales. Según el German Depression Aid, más de cinco millones de personas en Alemania sufren de depresión unipolar que necesitan tratamiento cada año. Estas enfermedades están "entre las enfermedades más comunes y subestimadas en términos de su gravedad", escriben los expertos en su sitio web. Un equipo internacional de investigadores ahora informa sobre cómo prevenir una enfermedad: a través del ejercicio regular.

El ejercicio ayuda contra la depresión
Desde hace tiempo se sabe que el deporte ayuda contra la depresión.

Hace años se introdujo un programa de entrenamiento contra la depresión en clínicas alemanas como la Hannover Medical School (MHH).

Los investigadores han descubierto en una investigación que el deporte también puede prevenir la depresión.

El estudio más completo de su tipo.
Según lo informado por el equipo internacional de científicos encabezado por el Instituto Australiano del Perro Negro en la revista especializada "American Journal of Psychiatry", solo una hora de ejercicio a la semana es suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedad.

Los beneficios del deporte son independientes del género y la edad.

Para el estudio más grande y extenso de su tipo hasta la fecha, se analizaron datos de 33,908 adultos noruegos. Las actividades deportivas y los síntomas de la depresión se observaron durante un período de once años.

Incluso pequeñas cantidades de ejercicio son suficientes
Según una comunicación de la Universidad de Nueva Gales del Sur (UNSW) en Sydney, resultó que el doce por ciento de la depresión podría haberse evitado si los participantes solo hubieran estado físicamente activos durante una hora a la semana.

"Hace tiempo que sabemos que el ejercicio físico tiene una función en el tratamiento de los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que podemos utilizar el potencial preventivo de la actividad física para reducir los niveles futuros. para cuantificar la depresión ”, dijo el director de investigación, el profesor Samuel Harvey, del Instituto Black Dog y de la UNSW.

"Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso una cantidad relativamente pequeña de ejercicio, de una hora a la semana, puede proporcionar una protección significativa contra la depresión".

“Actualmente estamos tratando de investigar exactamente por qué el deporte tiene este efecto protector. Sin embargo, creemos que los efectos combinados de los diferentes beneficios físicos y sociales son críticos ”, dijo Harvey, según un informe del Black Dog Institute.

Datos del estudio HUNT evaluados
Los investigadores evaluaron los datos del Estudio de Salud del Condado de Nord-Trøndelag (estudio HUNT), una de las encuestas de salud basadas en la población más grandes e integrales jamás realizadas entre enero de 1984 y junio de 1997.

En ese momento, se pidió a los sujetos de prueba que indicaran con qué frecuencia y en qué medida practicaban deporte. En el curso posterior del estudio, también se les pidió que respondieran preguntas sobre la aparición de ansiedad y depresión.

También se tuvieron en cuenta las variables que pueden influir en la conexión entre el deporte y las enfermedades mentales comunes.

Estos incluyeron factores socioeconómicos y demográficos, consumo de drogas, índice de masa corporal (IMC), la primera aparición de enfermedades mentales y el apoyo social recibido.

Riesgo de depresión reducido en más del 40 por ciento
Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que dijeron que no hacían ejercicio tenían un 44 por ciento más de probabilidades de desarrollar depresión que aquellos que hicieron una o dos horas de ejercicio a la semana.

Sin embargo, también se demostró que este efecto protector no se desarrolló con sentimientos de miedo.

Según la información, no se pudo establecer una conexión entre el alcance y la intensidad del deporte y la probabilidad de enfermarse.

"Los beneficios más claros del ejercicio para la salud mental se demostraron en la primera hora de ejercicio por semana", dijo el profesor Harvey.

Según los científicos, los resultados son de gran importancia ya que las personas de todo el mundo pasan más y más tiempo sentadas y aumenta el número de depresiones. Incluso un pequeño cambio en el estilo de vida podría traer beneficios. (anuncio)

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