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Sueño: 80 razones para los trastornos del sueño.

Sueño: 80 razones para los trastornos del sueño.



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Investigación del sueño: rastrear las causas de la privación del sueño
Algunos estudios indican que la privación crónica del sueño es muy perjudicial para la salud. Cada vez más personas en Alemania sufren de trastornos del sueño. Los expertos responden qué podría ayudar a los afectados a encontrar un sueño reparador nuevamente.

La falta de sueño es un grave riesgo para la salud y nadie puede sobrevivir sin dormir. Pero por qué las personas tienen que dormir todavía no se ha explicado científicamente con claridad. Sin embargo, está comprobado que cada vez más personas en Alemania sufren trastornos del sueño y la correspondiente falta de sueño, con consecuencias a veces devastadoras para la salud.

Se conocen alrededor de 80 quejas de sueño diferentes en la investigación del sueño
La somnología (medicina del sueño, investigación del sueño) está dedicada a los secretos del sueño y, en este contexto, también a los trastornos del sueño cada vez más comunes. Según los expertos, los problemas de sueño deben examinarse médicamente tan pronto como duren más de un mes, ocurran al menos tres veces por semana o tengan un efecto perjudicial en la profesión. Actualmente se conocen alrededor de 80 quejas de sueño diferentes en la investigación del sueño, que puede variar desde la dificultad para conciliar el sueño hasta la dificultad para dormir hasta el sonambulismo. Sin embargo, el insomnio crónico no solo puede desencadenar problemas de concentración y accidentes en la vida cotidiana, sino que también favorece la aparición de enfermedades como la presión arterial alta, enfermedades cardíacas como ataques cardíacos, trastornos gastrointestinales y enfermedades mentales como la depresión.

El estrés es la causa más común de trastornos del sueño.
Los expertos recomiendan encarecidamente visitar al médico en lugar de tratar los trastornos del sueño tomando pastillas para dormir por su cuenta. Debido a que estas preparaciones a veces tienen efectos secundarios considerables y también pierden gradualmente su efectividad con el uso frecuente. Las quejas psicológicas y el estrés son las causas más comunes de los trastornos del sueño, seguidos de dolor y ruido. Cuando se trata de estrés, el estrés en el trabajo o las preocupaciones sobre el lugar de trabajo son la principal causa de los trastornos del sueño.

10 por ciento de los alemanes sufren de falta de sueño
Alrededor del diez por ciento de la población en Alemania sufre problemas de sueño de alto grado, con el trastorno del sueño más común, insomnio (dificultad para dormir y permanecer dormido), que afecta a las mujeres aproximadamente una vez y media con más frecuencia que los hombres, explica la presidenta del Congreso del Sueño, Svenja Happe. Como regla general, los trastornos del sueño aumentan a partir de los 40 años y aproximadamente un tercio de los alemanes tiene experiencia con problemas para dormir, según el experto.

La cantidad de sueño que necesita una persona puede variar mucho de una persona a otra. Los que duermen poco a veces pasan cinco horas, los que duermen tarde necesitan hasta once horas. En Alemania, el promedio es de 7,25 horas, y las mujeres duermen en promedio alrededor de una hora más que los hombres, como explica Svenja Happe.

Los científicos distinguen entre "alondra" y "tipos de búho"
Los expertos también diferencian entre los tipos de alondra y búho. Happe explica que los tipos de alondra se acuestan temprano y se levantan temprano, mientras que los tipos de búho se duermen y se levantan tarde. Sin embargo, a los científicos les resulta difícil explicar por qué las mujeres duermen más que los hombres. Svenja Happe opina que esto podría deberse a la menor estatura de las mujeres. Porque con los mamíferos, por ejemplo, cuanto más pequeños son, más duermen. "Por ejemplo, los hámsters duermen más que los elefantes", explicó Happe. Tampoco aún está científicamente justificado que el resultado de un estudio austriaco, según el cual las mujeres duermen peor junto a su pareja, a los hombres les va mejor. Aquí, también, el Presidente del Congreso del Sueño sospecha diferencias relacionadas con la evolución.

Prevención con entrenamiento autógeno, relajación muscular e higiene del sueño.
En opinión del experto, las medidas como el entrenamiento autógeno y los ejercicios de relajación muscular son particularmente adecuados para prevenir los trastornos del sueño, pero también se debe tener en cuenta el cumplimiento de la estricta "higiene del sueño". La “higiene del sueño” incluye, por ejemplo, mantener horarios regulares para dormir, abstenerse de tomar siestas más largas durante el día (no más de 30 minutos) y comidas pesadas antes de acostarse. Svenja Happe le dijo al "Nordsee-Zeitung" que las personas afectadas deben abstenerse de beber grandes cantidades de alcohol y no hacer ejercicio antes de irse a dormir. El experto, por otro lado, rechazó las teorías populares, como "el mejor sueño es antes de la medianoche" y enfatizó: "Este es uno de los muchos mitos del sueño que deben limpiarse". Este valor predeterminado no tiene sentido. Al igual que la opinión de que todos necesitan dormir ocho horas ”. (fp)

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