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Aptitud


La definición de fitness

El término aptitud resume el bienestar general y el rendimiento en la vida cotidiana. No está claramente definido qué pertenece exactamente a la aptitud física y qué no. Por lo tanto, la forma física se usa a menudo como un término de moda e interpretada de manera diferente por diferentes personas. El entrenamiento físico específico reduce el riesgo de numerosas enfermedades comunes, como un ataque cardíaco, obesidad, dolor de espalda y depresión. El entrenamiento físico a menudo tiene lugar como una mezcla de entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de coordinación. La aptitud mental también refleja la capacidad de las personas para concentrarse y aprender.

Los tipos más comunes de entrenamiento físico.

El sistema cardiovascular se entrena durante el entrenamiento de resistencia. Esto puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedad cardíaca y ayudar a reducir el peso. Los deportes adecuados incluyen ciclismo, carrera, natación, caminata y aeróbicos.

El entrenamiento de fuerza dirigido, a su vez, sirve principalmente para desarrollar músculo y compensar los movimientos unilaterales. El desarrollo muscular clásico a menudo se lleva a cabo mediante el entrenamiento con pesas. Los métodos de entrenamiento como el yoga o los ejercicios de Pilates intentan promover la flexibilidad y la fuerza en igual medida. En el entrenamiento de coordinación, se debe entrenar la interacción entre el sistema nervioso y los músculos y se deben mejorar los reflejos. El baile, los deportes de pelota y las artes marciales son adecuados para esto. (vb)

(Imagen 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

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Vídeo: APTITUD VS ACTITUD (Noviembre 2021).