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Té helado, zumos de frutas, café con leche: no solo los refrescos son bombas de calorías bebibles


No solo refrescos y refrescos de cola: las bebidas azucaradas promueven la obesidad

Beber no solo es muy importante por razones de salud, sino que también puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, las bebidas no deben estar llenas de azúcar. Desafortunadamente, a menudo se pasa por alto que no solo los refrescos, sino también el té helado, los jugos de frutas o las bebidas de café pueden ser verdaderas bombas de calorías.

Algunas bebidas ayudan a perder peso

Ciertas bebidas como el agua tibia de limón, algunos tés o café con canela pueden ayudarlo a perder peso. Pero la mayoría de las bebidas consumidas en Alemania logran lo contrario: las bebidas azucaradas promueven la obesidad. Lo que a menudo no se considera: no solo las bebidas gaseosas y las bebidas gaseosas, sino también las bebidas supuestamente saludables, como los jugos o batidos de frutas, pueden ser bombas de calorías reales.

El alto consumo de azúcar te enferma

Los expertos en salud siguen advirtiendo: evite consumir demasiada azúcar. Si se consume con frecuencia, el edulcorante puede provocar enormes problemas de salud, como caries, obesidad, presión arterial alta o diabetes.

Una gran cantidad de azúcar se absorbe en limonadas dulces. Tales refrescos son a menudo la causa de la obesidad.

"Las bebidas endulzadas con azúcar generalmente solo se deben beber en pequeñas cantidades porque contienen muchas calorías y pueden contribuir al desarrollo del sobrepeso", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web.

Es mejor calmar la sed con agua. Sin embargo, muchas personas, especialmente jóvenes, prefieren usar bebidas con sabor. A menudo no se considera el contenido calórico.

Desafortunadamente, muchos padres también subestiman el alto contenido de azúcar de las comidas y bebidas populares y permiten que sus hijos crezcan.

Numerosas bombas de calorías líquidas.

"Las bebidas energéticas también contienen cantidades considerables de azúcar", escribió el Servicio al Consumidor de Baviera en su sitio web. Según los expertos, una lata puede contener hasta 13 piezas de terrones de azúcar.

Las llamadas bebidas de estilo de vida, algunas de las cuales se anuncian para contribuir a la relajación o para apoyar un estilo de vida deportivo y consciente de la nutrición, también contienen significativamente demasiada azúcar.

Pero hay muchos más espesantes líquidos. Algunos de ellos se consideran bebidas saludables.

Diluya los jugos de frutas para saciar su sed

Los jugos de frutas se consideran saludables y, por lo tanto, muchas personas los beben para calmar su sed. ¡Pero ten cuidado!

"Los jugos de frutas proporcionan vitaminas, pero naturalmente contienen azúcar", dice el DGE.

"Por lo tanto, debe diluirlos para calmar su sed (3 partes de agua y 1 parte de jugo). Lo mismo ocurre con el jugo de vegetales. El spritzer también es más bienvenido aquí.

Muchos batidos también tienen un alto contenido de azúcar.

En algunos de ellos hay incluso tanta azúcar como en la cola, como lo encontró "Öko-Test" en una investigación.

Un vaso de leche corresponde a una comida pequeña.

Con un promedio de cuatro cucharaditas de azúcar por vaso, el té helado y muchas de las llamadas bebidas deportivas tampoco son exactamente productos adelgazantes.

El agua con sabor a frutas ("Agua con sabor") tampoco es una alternativa: una botella entera con 1.5 litros puede contener calorías de casi 24 terrones de azúcar.

Tampoco se recomienda la leche para calmar la sed, porque un vaso es suficiente para una comida pequeña.

Por lo tanto, no se recomienda demasiado café con leche, café con leche y otras bebidas de café que contengan mucha leche.

Alcohol de engorde

El alcohol de engorde también se subestima.

“A 7 kcal / g, el contenido energético del alcohol es casi tan alto como el de las grasas (9 kcal / g). Además, el alcohol aumenta el apetito y, por lo tanto, puede contribuir al desarrollo del sobrepeso ”, escribe el DGE.

Sin embargo, todos los adultos sanos deben "recibir un vaso de vino o cerveza de vez en cuando, pero no regularmente y no demasiado".

El DGE generalmente recomienda beber agua mineral o té de hierbas y frutas sin azúcar para saciar su sed.

"En verano, un poco de jugo de limón, jengibre o menta fresca en el agua o fruta o té de hierbas puede proporcionar un cambio de sabor", dijeron los expertos. (anuncio)

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