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Investigación: una hora de ejercicio a la semana previene la depresión

Investigación: una hora de ejercicio a la semana previene la depresión



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Los efectos positivos del ejercicio sobre la depresión.

La actividad física puede prevenir el desarrollo de la depresión. Por primera vez, fue posible demostrar en un gran estudio que los efectos positivos de las actividades deportivas para la prevención de la depresión pueden determinarse, independientemente de la edad y el origen. Ni siquiera tiene que convertirse en un fanático de los deportes. Hacer ejercicio durante una hora a la semana ya reduce el riesgo de depresión.

El equipo de estudio internacional estaba compuesto por investigadores de Brasil, Bélgica, Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Suecia. Se evaluaron los datos de 49 estudios de cohortes individuales. Todos los estudios analizaron si la actividad física reduce el riesgo de desarrollar depresión en personas sin enfermedades mentales previas. En total, se analizaron los datos de más de 250,000 personas. Los resultados fueron publicados recientemente en la revista especializada "The American Journal of Psychiatry".

El efecto es independiente de la edad y el origen.

El análisis de los datos mostró que los participantes con poco ejercicio tenían un mayor riesgo de depresión que los participantes con mayor actividad física. Además, el equipo de investigación pudo demostrar que este efecto protector ocurre en la misma medida en adolescentes, adultos y ancianos. El origen de los encuestados tampoco tuvo influencia en la función protectora. Los temas vinieron de Europa, Norteamérica y Oceanía.

Comparado con otros estudios

En un estudio reciente realizado por el Instituto Black Dog en Australia y la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, los científicos pudieron demostrar que el 12 por ciento de todas las depresiones podrían prevenirse con solo una hora de ejercicio a la semana. Con la campaña "Ejercita tu estado de ánimo", el instituto ahora está motivando a los australianos a hacer más por su salud mental a través del ejercicio físico.

Los resultados claros deben incluirse en las pautas

"Lo más importante ahora es garantizar que estos resultados abrumadores conduzcan a pautas apropiadas", explica el coautor del estudio, el Dr. Simon Rosenbaum en un comunicado de prensa sobre los resultados del estudio. El experto dijo que los resultados podrían mejorar las instalaciones que apoyan a las personas con depresión inminente. Allí debe motivar a las personas a participar en programas para aumentar la actividad física.

Proteger a la población de la depresión con el deporte.

"Este es el primer metanálisis en todo el mundo que demuestra que la actividad física es propicia para proteger a toda la población de la depresión", informa el autor principal del estudio, el Dr. Felipe Barreto Ajedrez de la Universidad La Salle de Brasil. Los análisis de más de un cuarto de millón de personas han demostrado muy claramente que las personas que mantienen un estilo de vida activo tienen menos probabilidades de desarrollar depresión, agrega el coautor Dr. Brendon Stubbs agregado.

La función de protección también es independiente de otros camiones.

Además, el estudio mostró que un alto nivel de actividad física conduce a una función protectora contra la depresión, independientemente de otros factores como el tabaquismo, la obesidad y la salud física en general.

Mayor prioridad para la actividad física.

"Además de la multitud de otras ventajas que trae la actividad física, nuestros hallazgos pueden llevar a reposicionar la actividad física en el transcurso de la vida en la lista de prioridades", dice Stubbs.

Más ejercicio en la escuela, en el trabajo y en el tiempo libre.

"La evidencia convincente que pudimos presentar aquí proporciona los argumentos clave para lograr que las personas hagan más en la escuela, en el trabajo y en su tiempo libre", resume el Dr. Joseph Firth de la Universidad Western Sydney. Ya se planean más estudios para determinar el nivel mínimo de actividad física y el efecto de los diferentes tipos de actividad física. Esto debería reducir permanentemente el riesgo de sufrir depresión, según el experto. (vb)

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