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El suplemento de magnesio funciona bien contra la presión arterial alta.


La ingesta regular de magnesio protege contra la presión arterial alta
La presión arterial alta no controlada puede debilitar o dañar los vasos sanguíneos en nuestro cerebro e incluso provocar un derrame cerebral. Además, la presión arterial alta también puede dañar el corazón y otros órganos de nuestro cuerpo. Los investigadores ahora han descubierto que una cantidad suficiente de magnesio puede ser beneficiosa para nuestra presión arterial. En el futuro, el magnesio podría contribuir a menos derrames cerebrales.

Hace tiempo que se sabe que la presión arterial alta no controlada es perjudicial para nuestro cuerpo e incluso puede dañar los órganos. Los científicos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana han descubierto que el mineral magnesio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Hipertensión".

Los investigadores analizan los datos de 34 estudios clínicos.
Para su nuevo estudio, los expertos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana analizaron los datos de 34 estudios clínicos. El autor Yiqing Song explica que más de 2,000 personas estuvieron involucradas. Los médicos intentaron determinar los efectos de la ingesta diaria de magnesio en la presión arterial. El magnesio es importante para nuestro cuerpo porque regula varias actividades de nuestros músculos y nervios. Los expertos han advertido previamente que la deficiencia de magnesio puede ser fatal.

Los expertos están investigando los efectos de altas dosis de magnesio todos los días.
La dosificación de las preparaciones con magnesio fue de entre 240 y 960 miligramos por día. Estos valores a menudo superan la ingesta máxima de magnesio en adultos sugerida por la agencia estadounidense, explican los médicos. Estos aconsejan que las mujeres deben consumir entre 310 y 320 miligramos y los hombres de 400 a 420 miligramos de magnesio al día.

El magnesio puede disminuir la presión arterial sistólica y diastólica
Durante su estudio, los investigadores encontraron una conexión pequeña pero significativa entre la ingesta de magnesio y una caída saludable de la presión arterial. La ingesta de 368 miligramos de magnesio durante un período de aproximadamente tres meses conduce a una reducción de 2 mmHG en la presión arterial sistólica y una disminución de 1.78 mmHG en la presión arterial diastólica, explican los autores. Como alternativa al magnesio, la naturopatía también puede ayudar con la presión arterial alta. Por ejemplo, se sabe que los chiles picantes pueden reducir la presión arterial alta.

Tan poco como 300 miligramos de magnesio al día reducen la presión arterial
La ingesta diaria de 300 miligramos de magnesio durante un mes fue suficiente para elevar el nivel de magnesio en la sangre y disminuir la presión arterial. Los niveles más altos de magnesio en la sangre condujeron a una mejor circulación sanguínea, un factor asociado con la disminución de la presión arterial, dicen los científicos. Estos hallazgos también respaldan otro estudio en el que los autores mexicanos sospecharon que la deficiencia de magnesio en los niños podría conducir a la hipertensión arterial.

Los pacientes con hipertensión podrían beneficiarse del magnesio
Los suplementos de magnesio podrían considerarse como una opción para reducir la presión arterial en individuos de alto riesgo o pacientes con hipertensión, dicen los autores. Sin embargo, se necesitan más estudios bien diseñados para lograr un tratamiento óptimo de magnesio. Los científicos sospechan que los beneficios del magnesio en nuestra presión arterial solo se pueden usar en personas con deficiencia o insuficiencia de magnesio. (como)

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