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Correr y practicar deportes de pelota para fortalecer los huesos de los niños.

Correr y practicar deportes de pelota para fortalecer los huesos de los niños.



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Correr, practicar deportes de pelota y similares: el ejercicio en la infancia fortalece los huesos
A muchos padres les gusta dar leche a sus hijos para fortalecer sus huesos. Después de todo, contiene mucho calcio. Pero no solo la nutrición puede fortalecer los huesos de los niños. Los niños y las niñas también deben moverse mucho. Entre otras cosas, los expertos recomiendan deportes de pelota como el fútbol.

Calcio y actividad física para tener huesos sanos.
A los niños les gusta beber leche, los padres suelen estar satisfechos. Porque contiene calcio valioso, entre otras cosas, que se supone que fortalece los huesos. Dado que los huesos fuertes son importantes, entre otras cosas, para la prevención de la osteoporosis, los expertos recomiendan optimizar la masa ósea máxima. "Además de la ingesta de calcio, la actividad física y el suministro de vitamina D también juegan un papel importante en este proceso", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web.

Se recomiendan los deportes de pelota.
La Asociación de Pediatras (BVKJ) ahora informa en su sitio web "kinderaerzte-im-netz.de" que el ejercicio en la infancia fortalece los huesos, incluso en niños que están predispuestos a tener huesos más débiles. Dr. Monika Niehaus, pediatra y miembro del panel de expertos del sitio, explica:

“Recomendamos deportes que involucren picos de alta resistencia y efectos variados, como saltos, arranques, paradas, cambios de dirección mientras se ejecuta, movimientos de rotación. Atletismo, gimnasia y muchos deportes de pelota, como El fútbol es una de las actividades particularmente "de fortalecimiento de los huesos".

La base para la salud ósea se establece en la infancia.
A fines del año pasado, científicos del Instituto Leibniz para la Investigación y Epidemiología de la Prevención (BIPS) informaron en el "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity" la importancia del ejercicio para tener huesos sanos en los niños. Uno de los autores del estudio, el profesor Wolfgang Ahrens, dijo en ese momento: "La base para una buena salud ósea se establece en la infancia y el ejercicio es elemental".

Contrarrestar la tendencia a la osteoporosis.
Un estudio publicado hace unos días mostró que los niños tienen que hacer ejercicio regularmente para influir en la salud ósea a largo plazo. El estudio con más de 900 niños mostró que la "actividad de alto impacto" en la infancia también puede contrarrestar una tendencia hereditaria o relacionada con la enfermedad a la osteoporosis.

Y la investigación finlandesa publicada en el Journal of Pain sugiere que el estilo de vida sedentario y el mal estado físico se asocian con un mayor riesgo de dolor crónico como dolor de cabeza y dolor de espalda en niños de seis a ocho años.

Al menos una hora de ejercicio al día.
Dr. Niehaus recomienda: “Los niños deben hacer ejercicio al menos una hora al día. Es ideal si se entrena la fuerza muscular de todo el cuerpo y no de manera unilateral. "Según la información, el comportamiento del movimiento en los primeros 20 años de vida es decisivo para la fuerza y ​​densidad ósea. Mientras más masa ósea se haya acumulado en la infancia y la adolescencia, es menos probable que desarrolle osteoporosis en la vejez. (anuncio)

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