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Los teléfonos inteligentes o tabletas reducen la calidad del sueño en niños y adolescentes


La nueva tecnología conduce a la falta de sueño en nuestros niños.
Hoy en día hay más y más escolares y estudiantes que generalmente están muy cansados ​​en el aula. Esto a menudo se debe a juegos o aplicaciones en línea en los teléfonos celulares. Los investigadores ahora han descubierto que los niños que usan teléfonos celulares, tabletas y computadoras por la noche experimentan una pérdida de calidad y tiempo de sueño.

Los científicos del King’s College de Londres descubrieron que el sueño y el tiempo de sueño disminuyen cuando los niños y adolescentes usan teléfonos celulares, tabletas y computadoras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "JAMA Pediatrics".

Estudio examina datos de más de 125,000 niños
El análisis actual encontró un patrón consistente del impacto de los teléfonos y otras tecnologías en una amplia gama de países, dice el autor Dr. Ben Carter del King’s College de Londres. Para su estudio, los expertos analizaron los datos de cientos de estudios que se llevaron a cabo entre enero de 2011 y junio de 2015. Finalmente, utilizaron 20 informes de investigación con un total de 125,198 niños para su estudio. Los datos de los participantes se dividieron por género y los sujetos tenían una edad promedio de 14.5 años, dicen los expertos.

El uso de tabletas, teléfonos celulares o computadoras afecta el sueño
Los resultados del metanálisis actual difícilmente sorprenderán a la mayoría de los padres. El equipo encontró una asociación fuerte y consistente entre la hora de acostarse y el uso de dispositivos multimedia como tabletas, teléfonos celulares o computadoras. El uso de tales dispositivos conduce a una cantidad insuficiente de sueño, una peor calidad del sueño y una somnolencia diurna excesiva, explican los investigadores.

Más del 70 por ciento de todos los niños tienen dispositivos técnicos en su entorno para dormir.
Sorprendentemente, los investigadores descubrieron que los niños también tenían problemas para dormir si no mantenían y usaban sus dispositivos multimedia en sus habitaciones. Los científicos sospechan que las luces y los sonidos también podrían ser responsables de esto, pero también del contenido que se muestra en estos dispositivos. En 2013, la National Sleep Foundation (PDF) realizó una extensa encuesta en los EE. UU. El 72 por ciento de todos los niños encuestados y el 89 por ciento de los adolescentes tenían al menos un dispositivo técnico en su entorno para dormir.

La luz de los dispositivos puede afectar el ritmo circadiano.
Las tecnologías ubicuas afectan negativamente el sueño de los niños al retrasar el tiempo de sueño, dicen los médicos. Esto se debe al final tardío de las películas o al juego de otro juego de computadora. La luz de estos dispositivos también podría afectar nuestro ritmo circadiano, que está involucrado en los tiempos del ciclo interno de los procesos biológicos, incluida la temperatura corporal y la liberación de hormonas, agregan los autores.

Las luces electrónicas retrasan la liberación de melatonina
La hormona melatonina induce fatiga y contribuye a la sincronización de nuestros ciclos de vigilia-sueño. Las luces electrónicas retrasan la liberación de melatonina, interrumpen este ciclo y por lo tanto hacen que sea más difícil conciliar el sueño, explican los expertos. El contenido en línea también puede ser psicológicamente estimulante, ya que mantiene a los niños y adolescentes despiertos más de una hora después de que hayan apagado sus dispositivos y estén tratando de dormir.

El sueño es especialmente importante para los niños.
Dormir es vital para los niños. El sueño juega un papel crítico en el desarrollo del cerebro, la memoria, la autorregulación, la atención, la función inmune, la salud cardiovascular y muchos otros factores, enfatizan los investigadores.

Consejos para un sueño saludable:
Hay algunos consejos para un sueño saludable, continuo y adecuado. El dormitorio tiene que estar tranquilo. Esto significa que los objetos que perturban el sueño deben eliminarse. Incluso las mascotas inquietantes, en el mejor de los casos, no están en la habitación antes de acostarse, explican los expertos. También debe tomar al menos 30 minutos antes de acostarse sin usar equipo técnico y evitar actividades físicas o mentales. Establecer un horario de sueño regular y limitar la exposición a la luz antes de dormir también puede ser útil, explican los investigadores. También debe evitar tomar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina en las horas antes de acostarse. (como)

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