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¿Realmente nos estamos deshaciendo de la obesidad con la edad?


¿Es realmente más difícil deshacerse del exceso de peso en la vejez?
No es inusual que las personas de edad avanzada ya no tengan la cifra de años anteriores. Si se ha acumulado demasiado oro de cadera, esto a menudo se atribuye al hecho de que se vuelve más difícil perder peso desde la mitad de la vida. ¿Pero es eso realmente cierto?

La obesidad es un peligro para la salud.
El sobrepeso es un peligro para la salud, por ejemplo, aquellos que pesan demasiadas libras corren un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o diabetes. Según los expertos en salud, incluso una pérdida de peso mínima tendría efectos positivos significativos. Pero generalmente no es tan fácil deshacerse del exceso de libras. Especialmente no para los ancianos. ¿Pero eso realmente tiene que ver con la edad?

Con el aumento de la edad, tienes que reducir más calorías.
Las personas mayores a veces justifican su oro de la cadera con explicaciones como: "Es más difícil deshacerse de la obesidad en la vejez". Michael Boschmann, del Centro de Investigación Clínica de la Charité Universitätsmedizin - Berlín, confirma que este es realmente el caso en un mensaje de la agencia de noticias dpa.

“Se vuelve más difícil con la edad. Hay que reducir más calorías que las personas más jóvenes ", dijo el experto. Hay varias razones para esto.

Después de la mitad de la vida, la masa grasa aumenta
Las personas que comen en exceso a una edad temprana no aumentan de peso de inmediato. Más bien, como explica Boschmann, el cuerpo trata de emitir el exceso de energía en forma de calor. Sin embargo, el cuerpo se ajusta al exceso de calorías después de varios años.

"Principalmente a mediados y finales de los años 30, el cuerpo obviamente ajusta un valor objetivo para el porcentaje de grasa corporal, y usted aumenta de peso", dice el médico. Lleva tiempo deshacerse de los kilos después del ajuste del punto de ajuste.

Además, desde la mitad hasta el final de los 50, la masa muscular ya disminuye fisiológicamente, mientras que la masa grasa aumenta. Esto tiene consecuencias: como indica el informe de la agencia, la tasa metabólica basal, es decir, la energía requerida para mantener todas las funciones corporales, disminuye.

Los hombres de 60 años y mayores necesitan hasta 400 calorías y las mujeres hasta 300 calorías menos. Sin embargo, si continúa comiendo como antes, aumenta de peso.

Las dietas estrictas no tienen sentido
Boschmann enfatiza que es crucial reducir la ingesta de calorías si desea perder peso. Según el experto, las dietas estrictas no son útiles.

Otros expertos también lo ven así. Incluso los estudios científicos han demostrado que las dietas no aportan casi nada. Una cura radical también puede ser un peligro para la salud.

Que tan rápido perder peso
Cuando se le preguntó a qué velocidad tiene sentido perder peso, el Prof. Dr. medicina Helmut Gohlke, de la junta directiva de la Fundación Alemana del Corazón, durante una consulta de la Fundación del Corazón, dice que las personas que desean reducir su peso deben usar valores simples para asegurarse de que la cantidad diaria de calorías no sea demasiado baja.

También se refirió a las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Obesidad: "Para reducir el peso corporal, una reducción en la dieta debe apuntar a un déficit energético diario de alrededor de 500 kcal / día, en algunos casos incluso más".

Paso a paso
En el informe dpa, se recomienda que en lugar de una dieta de choque, es mejor perder un máximo del diez por ciento del peso inicial y luego mantener el peso corporal reducido durante al menos tres meses.

Luego puede asumir el siguiente cinco a diez por ciento. De esta manera, es mejor cambiar el punto de ajuste ajustado de nuevo a "normal".

Michael Boschmann, de Charité, recomienda sobre todo movimientos tales como jardinería, subir escaleras, cambios frecuentes de estar sentado y de pie y caminar, idealmente al menos 10,000 pasos al día. Esto activa el metabolismo de las grasas y mantiene la masa muscular y la forma física.

El ejercicio regular también se recomienda. Aleja el hambre constante, como se ha demostrado en estudios científicos. Además, se pueden perder más kilos al desarrollar músculo, por lo que los expertos a menudo recomiendan un entrenamiento de fuerza especial. (anuncio)

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