Noticias

Ciencia: solo 1,000 pasos más cada día ya reducen el riesgo de cáncer


40 minutos de ejercicio diario protegen contra el cáncer y la diabetes
En general, la mayoría de las personas ya deberían saber que el ejercicio es bueno para nuestra salud. Los investigadores ahora han descubierto que 40 minutos de caminata adicional al día reduce nuestro riesgo de cáncer y diabetes y reduce el tiempo que tenemos que pasar en los hospitales a lo largo de nuestras vidas.

Los investigadores del Centro de Epidemiología Clínica y Bioestadística de la Universidad de Newcastle descubrieron que 40 minutos adicionales de ejercicio al día son suficientes para reducir el riesgo de cáncer y hospitalización. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista médica de Australia.

Ya 1,000 pasos al día tienen un impacto positivo en la salud
En general, los médicos a menudo aconsejan a sus pacientes que hagan más ejercicio y sean más activos físicamente. El estudio actual encontró que las personas que caminan alrededor de 4.500 a 8.800 pasos por día reducen el número total de días que pasan en el hospital y también reducen su riesgo personal de cáncer. En el estudio, los médicos dijeron que solo 1,000 pasos adicionales por día darían como resultado que los afectados redujeran en un 9 por ciento el tiempo que pasan en la cama de un hospital de por vida. Cualquier forma de movimiento es mejor que ningún movimiento. Y aún más movimiento es aún mejor, explica el autor Dr. Ben Ewald

El podómetro mide el número de pasos de los sujetos de prueba.
Dr. Ewald y su equipo de investigación reclutaron a más de 2,100 sujetos mayores de 55 años para su estudio. Con la ayuda de un llamado podómetro, los médicos registraron los pasos de los sujetos durante un período de una semana. Las pruebas se llevaron a cabo durante una semana entre 2005 y 2007. Posteriormente, los datos hospitalarios de los participantes se recopilaron y evaluaron hasta marzo de 2015, es decir, durante un período de ocho años, explican los científicos.

Se excluyeron factores de estilo de vida variables
Los médicos utilizaron ajustes estadísticos en su investigación para excluir los factores de estilo de vida variables. Estos incluyeron, por ejemplo, el nivel de educación, el género, la cantidad de comorbilidades (como angina, ataque cardíaco, asma), la cantidad de medicamentos tomados, el tabaquismo y el consumo de alcohol.

El aumento de la actividad conduce a menos hospitalizaciones.
Los resultados del estudio mostraron que las personas más activas (más de 4,300 pasos al día o aproximadamente tres kilómetros) pasaron aproximadamente un tercer día menos en el hospital cada año durante ocho años de seguimiento, explican los autores.

La actividad protege contra todo tipo de enfermedades.
Cuando considera el costo de un día en el hospital, una mayor actividad puede ahorrar mucho al sistema de salud, dicen los médicos. Una razón más para motivar a las personas a ser más activas, explica el Dr. Ewald Además, los recuentos de pasos más altos se asociaron con menos tiempo en el hospital cuando se trataba de cáncer o diabetes. En general, hubo menos hospitalizaciones por cáncer en el grupo más activo, explican los científicos. Entonces se podría decir que la actividad protege contra todo tipo de enfermedades, incluido el cáncer ", concluyeron los investigadores.

Haz más actividades diarias a pie
Una persona promedio camina unos 6,000 pasos al día, dice el Dr. Para lograr un mayor número de pasos, las personas tienen que aumentar sus actividades casuales. No es necesario que los afectados caminen una gran distancia de una vez. La actividad necesaria también se puede extender durante todo el día. Por ejemplo, vaya a la escuela con sus hijos en lugar de conducirlos allí con el autor, o si desea ir de compras, camine a las tiendas y deje su automóvil, aconsejan los expertos.

Más ejercicio protege la salud y aumenta la condición física
Por ejemplo, las personas a menudo se reúnen para tomar un café, pero sería mejor que los afectados salgan a caminar y conversen, explican los científicos. Esto tiene ventajas adicionales. Y su estado físico general aumentará aún más si trota o corre de vez en cuando, en lugar de caminar, informan los investigadores.

Intenta caminar 8,000 pasos al día
El aumento de la intensidad es excelente si puede caminar o trotar, por ejemplo. Sin embargo, si ya no puede hacer esto, caminar de manera normal también conlleva beneficios para la salud. Idealmente, las personas deberían caminar 10,000 pasos al día, pero 8,000 pasos son un buen comienzo, agrega el médico.

La planificación urbana mejorada podría aumentar la actividad general
Los investigadores también mencionaron en su informe que un estacionamiento limitado y una mejor planificación urbana podrían ayudar a mejorar la actividad física de la comunidad. (como)

Autor y fuente de información


Vídeo: Área Clínica Médica - 5º año: Neoplasias Mileoproliferativas Crónicas (Octubre 2021).