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Fatiga: cuando un agotamiento afecta la calidad de vida


Un agotamiento a menudo se vuelve silencioso y progresivo. En el peor de los casos, ignorar el estrés y la sobrecarga permanente y perder la capacidad de relajarse puede provocar un colapso. No todas las exposiciones significan automáticamente agotamiento, pero las primeras señales de advertencia deben tomarse en serio. "El asesoramiento es particularmente útil cuando pasa por alto sus propios límites, abandona sus pasatiempos favoritos y evita los contactos privados o los encuentra estresantes", explica Ankathrin Schmidt, consultor psicológico y creador de realidad experimentado.

Tome en serio las primeras señales de advertencia
En la vida profesional cotidiana, es difícil evitar situaciones estresantes porque sus propias expectativas de usted mismo a menudo son demasiado altas. Los síntomas como la fatiga persistente y la apatía a menudo parecen demasiado comunes e insignificantes para que los afectados los tomen en serio. “Si un mayor uso en el trabajo o en el entorno familiar lleva de repente al abandono de las propias necesidades, esto puede tener un impacto en todas las áreas de la vida. La sensación de tener que hacer más y más tareas con cada vez menos recursos físicos y emocionales puede conducir al agotamiento y, en última instancia, al agotamiento ”, dice Ankathrin Schmidt. Los pacientes a menudo describen este sentimiento como "quemado". Esto no solo afecta a los gerentes.

Las amas de casa, los pensionistas e incluso los escolares a menudo se enfrentan a la presión de realizar y a la variedad de tareas en la sociedad actual y se sienten abrumados. Además, las inclinaciones personales como el perfeccionismo o la ambición excesiva favorecen un estado de agotamiento total. Condenado por muchos como una supuesta enfermedad de la moda, el síndrome se manifiesta en varios efectos que también ocurren con otros trastornos mentales, como la depresión. Como resultado, no hay criterios de diagnóstico vinculantes. "Si hay un deterioro de la salud física y mental y los trastornos de conducta y ansiedad persisten durante mucho tiempo o se repiten sistemáticamente, los afectados deben buscar asesoramiento psicológico", enfatiza Ankathrin Schmidt.

Métodos de prevención y tratamiento.
No existe una terapia estándar para el síndrome de agotamiento, ya que el tratamiento siempre debe adaptarse al individuo y su situación de vida. “En las primeras etapas, vale la pena verificar sus propios motivos o expectativas de motivación para desarrollar estrategias contra situaciones estresantes o abrumadoras. Pequeños cambios en la vida cotidiana, como descansos frecuentes, a menudo ayudan a reducir la tensión acumulada ”, enfatiza el consejero psicológico. En particular, la hora de acostarse regularmente, así como una dieta equilibrada y suficiente ejercicio ayudan a mejorar el bienestar. Además, los afectados deben planificar suficiente espacio libre en el diario para encontrarse con amigos o para distraerse con caminatas en el campo.

Otra medida óptima contra, pero también para la prevención del agotamiento es un enfoque de terapia holística, como el llamado método SoulWellFit. Con la ayuda de enfoques terapéuticos especiales como el trabajo de constelaciones sistémicas, medicina de la información, yoga o hipnosis, este concepto resuelve problemas de forma permanente y al mismo tiempo fortalece el cuerpo y el alma. "Porque tan pronto como la persona apaga la conciencia, el subconsciente se vuelve receptivo a las instrucciones, de modo que los impulsos positivos pueden establecerse más fácilmente", enfatiza Ankathrin Schmidt y concluye: "Al observar a las personas en su concepto de vida individual, hay un enfoque holístico en todos Caso crucial. No solo para aliviar los temores y las causas a largo plazo, sino también para desarrollar estrategias de cambio y prepararse para situaciones de conflicto y estrés en el futuro. Entonces la vida se vuelve digna de ser vivida con el tiempo.

Primeras etapas de un síndrome de agotamiento.
Nivel 1: mayores expectativas de ti mismo y pasar por alto tus propios límites
Nivel 2: descuido de las propias necesidades, así como trastornos ocasionales del sueño.
Nivel 3: Renunciar a los pasatiempos y evitar los contactos privados.
Nivel 4: abstinencia y vacío interno; Sustituir la satisfacción por comida, alcohol o drogas.
Nivel 5: Agotamiento total, depresión y ataques de pánico.

Nota de autoevaluación
No todos los 5 niveles tienen que mostrarse claramente. Los niveles individuales también pueden fusionarse o superponerse. Estos niveles no son diagnósticos médicos. Solo pueden ser una indicación de que hay una sobrecarga o agotamiento. Solo un especialista experimentado puede determinar un diagnóstico claro.

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