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Experto muestra trucos para bajar de peso: estimula el metabolismo

Experto muestra trucos para bajar de peso: estimula el metabolismo



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Secreto de pérdida de peso: aumentar el metabolismo
La dieta simplemente no quiere funcionar. A pesar de una dieta saludable y ejercicio extenso, las libras simplemente no quieren caer. Puede ayudar a estimular el metabolismo. Le preguntamos a los expertos al respecto.

Ayudarte a perder peso
Las personas que desean reducir su peso corporal a menudo prueban diferentes programas de dieta, que tienden a evitar los carbohidratos o las grasas, por ejemplo. A veces, trucos como platos pequeños pueden ayudarlo a perder peso. En lugar de comer de un plato grande, que en consecuencia se adapta a una gran porción, tiene sentido usar un desayuno más pequeño o un plato de pastel al perder peso. Las cantidades de comida parecen más grandes, aunque en realidad hay menos en el plato que una más grande. "¡Las personas visualmente orientadas ciertamente se beneficiarán de este truco óptico!", Explica la fisióloga nutricional Susanne Klaus, del Instituto Alemán de Investigación Nutricional (DIfE) en Potsdam-Rehbrücke.

El ejercicio regular también ayuda con la pérdida de peso. Según los estudios, el deporte elimina el hambre constante. El desarrollo muscular también puede ayudarlo a perder más kilos, por lo que los expertos a menudo recomiendan un entrenamiento de fuerza especial.

Si las libras simplemente no quieren caer
Pero a veces es como hechizado: a pesar de una alimentación saludable y un entrenamiento regular, las libras simplemente no quieren desaparecer. La causa de esto podría ser un metabolismo "malo". Sin embargo, según los expertos, un metabolismo que funciona bien asegura la pérdida de peso. El metabolismo, también llamado metabolismo, determina cómo las sustancias de los alimentos se convierten y procesan en el cuerpo. Qué tan bien funciona está genéticamente determinado, entre otras cosas, pero también está influenciado por su propio estilo de vida.

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Estimular el metabolismo
Para estimular el metabolismo, el consejo principal es beber mucha agua. Una alta hidratación ayuda a desintoxicar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. Además del agua, también puedes usar tés sin azúcar. Debe ser de dos a tres litros por día. Si suda mucho debido a las condiciones de vida, como el clima cálido, el requerimiento de líquidos es aún mayor.

Nutrición básica y deporte
Los expertos aconsejan comer muchos alimentos básicos. Las frutas y verduras frescas deben ponerse sobre la mesa diariamente. Los batidos también son adecuados, pero solo con moderación y solo si no son demasiado altos en calorías. También es importante comer regularmente.

El metabolismo también puede ser estimulado por el deporte. Entre otras cosas, el Nordic Walking o la natación están disponibles aquí. Aqua fitness también es ideal porque el cuerpo aumenta su metabolismo en el agua para no enfriarse.

Asegure un sueño saludable
Dado que un sueño demasiado pequeño o irregular perturba los procesos metabólicos, es esencial garantizar una buena noche de sueño. Los expertos recomiendan dormir al menos seis a ocho horas por noche aquí.

Muy importante: ¡cuida el alivio del estrés! El estrés es uno de los mayores obstáculos si quieres perder peso. En situaciones estresantes, el cuerpo libera, entre otras cosas, la hormona cortisol, que sobre todo promueve la peligrosa grasa interna del abdomen. Las buenas formas de aliviar el estrés incluyen yoga o relajación muscular progresiva. (anuncio)

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Vídeo: 7 trucos para bajar de peso y acelerar tu metabolismo (Agosto 2022).