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Dormir los fines de semana es perjudicial para la salud.


Jet lag social: por que es mejor no dormir el fin de semana
Muchas personas disfrutan de poder permanecer en cama más tiempo los fines de semana. Sin embargo, los investigadores estadounidenses del sueño ahora informan que dormir más tiempo puede dañar su salud. El riesgo de enfermedad cardíaca está aumentando.

Mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Las personas que tienen que levantarse temprano todos los días hábiles debido al trabajo generalmente quieren dormir los fines de semana. Se siente bien, pero obviamente también puede ser malo para su salud. Científicos de la Universidad de Pittsburgh (EE. UU.) Informaron hace años que el sueño irregular, incluido el sueño prolongado durante el fin de semana, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Los investigadores del sueño de la Universidad de Arizona ahora también han confirmado los efectos negativos.

Dormir mucho no es bueno para nuestro cuerpo
No solo muy poco, sino que dormir demasiado permanentemente afecta negativamente nuestra salud.

Y los tiempos de sueño irregulares, como dormir más en días festivos o fines de semana, no son buenos para nuestro cuerpo, según estudios científicos.

Si la hora de acostarse difiere significativamente entre el fin de semana y la semana laboral, los expertos hablan de un jet lag social. Este término también se usa en relación con el cambio de horario y la hora irregular de acostarse de los trabajadores por turnos.

Prevenir problemas de salud
Los investigadores del sueño de la Universidad de Arizona en Tucson han descubierto que el desfase horario social está asociado con la mala salud, el estado de ánimo y el aumento de la fatiga y el agotamiento.

Para llegar a sus resultados, los expertos analizaron datos de casi 1,000 adultos entre las edades de 22 y 60 años que habían participado en el estudio de sueño y actividad saludable, dieta, medio ambiente y socialización (SHADES).

Los científicos alrededor del Dr. Michael A. Grandner, director del Programa de Investigación de Salud y Sueño de la Universidad, también descubrió que esto aumenta significativamente la probabilidad de enfermedad cardíaca.

"Fue particularmente sorprendente que estos efectos fueran independientes de la duración del sueño y los trastornos del sueño", dijo en un mensaje el autor del estudio Sierra B. Forbush.

"Estos resultados indican que no solo la duración del sueño solo, sino también la regularidad de la hora de dormir juega un papel importante en nuestra salud".

Según los investigadores, un horario de sueño regular podría ser una medida efectiva, relativamente fácil y económica para prevenir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

No demasiado y muy poco sueño
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda dormir durante al menos siete horas para adultos.

Según los científicos noruegos, más de ocho horas de sueño por noche son poco saludables.

Además de la duración correcta del sueño, la buena calidad del sueño, la regularidad y el momento adecuado son parte de un sueño saludable.

Si tiene problemas para dormir, debe probar algunos consejos sobre cómo dormir toda la noche: un estilo de vida saludable y la ausencia de comidas tardías, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche son propicios para un sueño reparador.

También es útil observar horarios de sueño regulares y reducir su peso en caso de sobrepeso. Varios remedios caseros para los trastornos del sueño también son útiles.

Un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado su valía para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas. (anuncio)

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